胆振（登別、室蘭、苫小牧）でボクシングエクササイズ！ボクシング（パンチ）とキックボクシング（蹴り）を取り入れ、優しく楽しいワンランク上のエクササイズを提供しています！男性女性、体験参加、初心者、ダイエット歓迎です！スポーツ、大人の習い事、サークル探しに！

🥊【レッスンレポート】9月12日（土）ボクシング＆キックボクシング

🥊【レッスンレポート】9月5日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は4名での開催となりました！
一人ひとりに合わせた内容も取り入れ、最大限楽しみながら少し技術的なことにも挑戦できる充実したレッスンとなりました。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー＆素振りキック
・対人練習
（対面シャドー、ディフェンスキック、前蹴り攻防、攻防A、専守専攻、カウンター、タッチ）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●印象的だった出来事・成長ポイント
本日は通常メニューの中で、腕を使ったガードの方法を取り入れました。
正面から飛んでくるパンチへの対応力を高めるための基礎技術ですので、ぜひ今後も積極的に活用してほしいと思います。
また、参加者それぞれの課題に合わせた内容にも取り組みました。
久しぶりの参加で体を慣らすことを目的としたリハビリメニューに取り組んだ方、左ミドルキックを重点的に練習した方、状況に合わせて前後の出入りを意識した方、一人ひとりに必要な練習をじっくり行うことができました。
私自身も参加者の皆さんと一緒に、楽しく目一杯いい汗をかくことができた一日でした！

●次回開催日
9月12日（土）18:00〜19:30頃（多目的室3）

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】8月29日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は4名での開催となりました！
少人数を活かして、一人ひとりにしっかり目を配りながら密度の濃いレッスンを行うことができました。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー＆素振りキック
・対人練習
（対面シャドー、ディフェンスキック、攻防A、攻防B、前蹴り攻防、コンビネーション、カウンター、専守専攻、タッチ）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●全体の雰囲気
少人数開催の良さを活かし、一つひとつのメニューにじっくり取り組むことができました。
集中するときはしっかり集中し、合間には笑顔も見られるなど、終始メリハリのある良い雰囲気でレッスンを進めることができました。

 
●印象的だった出来事・成長ポイント
本日はミット打ちの時間をいつもより多めに取り、実際に打ち込む感覚やフォームの精度を作りをじっくり行いました。
また、相手のローキックやミドルキックをカットしてからミドルキックで切り返す練習にも挑戦しました。
守るだけで終わるのではなく、ディフェンスから自分の攻撃へつなげる意識を持つことで、より実践的な攻防の感覚を身につけられます。
今後も基礎を大切にしながら、楽しむことを前提に少しずつ実践的な技術を積み重ねていきたいと思います。

●次回開催日
9月5日（土）18:00〜19:30頃（多目的室3）

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】8月22日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は5名での開催となりました。
少人数ならではの良さを活かし、一人ひとりと向き合いながら内容の濃いレッスンを行うことができました。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー＆素振りキック
・対人練習
（対面シャドー、ディフェンスキック、攻防A、攻防B、前蹴り攻防、コンビネーション、カウンター、専守専攻、タッチ）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●印象的だった出来事・成長ポイント
本日も顔面への対応力を高めることを目的として「専守専攻」のメニューを継続しました。
ガードを上げることはもちろんですが、小さな前後の出入りを使い、相手の攻撃が当たりにくい位置・自分が有利な位置を作ることも意識して練習しました。
まずはシッカリ見ること、そして、ただ守るだけではなくディフェンスから自分のリズムを作り、攻撃へつなげる感覚も少しずつ身につけていければと思います。
焦らず繰り返し練習を重ねながら、それぞれの得意な戦い方を見つけていきましょう。

●次回開催日
8月29日（土）18:00〜19:30頃（多目的室3）

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】8月8日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は6名での開催となりました。
令和8年8月8日という「8」が並ぶ縁起の良い日に、皆さんと一緒にレッスンができたことを嬉しく思います。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー＆素振りキック
・対人練習
（対面シャドー、ディフェンスキック、攻防A、攻防B、前蹴り攻防、カウンター、専守専攻、タッチ）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●全体の雰囲気
いつも通り、集中するときはしっかり集中し、楽しむときは思い切り楽しむ、メリハリのある良い雰囲気でした。
参加者同士の声掛けやコミュニケーションも自然で、安心して練習に取り組める空気感ができていました。

●印象的だった出来事・成長ポイント
本日は、攻防Bのメニューをアップデートし、各種ガードを状況に応じて使い分けられるよう練習しました。
さらに、新メニューとして「専守専攻」を導入しました。
守る側は様々なディフェンス技術を使い分けながら相手の動きを見て状況に応じて対応し、攻める側も、ただ決められた攻撃を出すのではなく「どの打撃を・どのタイミングで・どのように組み立てるか」を自分で考えながら動きます。
ミット打ちでは基本的に指示された打撃を打つ「受動的な練習」が中心ですが「専守専攻」は自分で考え、イメージした動きを実際の攻防の中で形にしていく能動的な練習です。
「相手を見る → 状況を判断する → 選択する → 動く」
この一連の流れを少しずつ経験しながら、それぞれの戦い方や得意な動きを見つけていければと思います。
このメニューは、しばらくレギュラーメニューとして継続していく予定です！

●次回開催日
8月22日（土）15:00〜16:30頃（多目的室2）
※夜間が満席のため、8月22日（土）のみ開催時間が変更となります。ご参加予定の方はお間違えのないようご注意ください。

※8月15日（土）はお休みとなっておりますためご注意ください。

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】8月1日（土）ボクシング＆キックボクシング

🥊【レッスンレポート】7月25日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は5名での開催となりました。
港まつりで賑わう中、教室に足を運んでいただき大変ありがたく感じています。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・対人練習
（対面シャドー、ディフェンスキック、前蹴り攻防、カウンター、パリング、コンビネーション、タッチ）
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●全体の雰囲気
比較的少人数での開催となりましたが、その分、内容の濃いレッスンとなりました。
また、本日は第4土曜日ということで、月に一度の試合形式での練習も実施しました。
普段とは少し違う緊張感の中で楽しみながら実戦感覚を養うことができたと思います。

●印象的だった出来事・成長ポイント
本日はディフェンスキックのメニューをアップデートし、前回から導入したフックによるカウンターも継続して練習しました。
同じ技術を繰り返し練習することで、少しずつ自然に体が反応するようになり、実践をイメージした動きにもつながっていきます。
来月以降も基礎メニューを大切に継続しながら、新しいメニューも少しずつ取り入れ、楽しみながら技術の幅を広げていければと思います。

●次回開催日
8月1日（土）18:00〜19:30頃
多目的室3

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪

🥊【レッスンレポート】7月18日（土）ボクシング＆キックボクシング

🥊【レッスンレポート】7月11日（土）ボクシング＆キックボクシング

本日は7名での開催となりました。
継続してご参加いただいている皆さんと、充実した時間を過ごすことができました。

● 本日のメニュー
・自己紹介＆ウォームアップ
・基本シャドー
・対人練習
（対面シャドー、素振りキック、攻防A、ディフェンスキック、カウンター、パリング、コンビネーション、前蹴り攻防、タッチ＜グローブあり＞）
・バランスパンチ
・ミット打ち
・フリーシャドー
・シェアタイム

●全体の雰囲気
本日はいつも利用している「きらん」が予約で埋まっていたため、**室蘭市市民会館（わにホール）**をお借りして開催しました。
レッスン内容はいつも通りでしたが、会場が変わることで新鮮な気持ちになり、いつもとは違った雰囲気の中で楽しく、そして真面目に体を動かすことができました。

●印象的だった出来事・成長ポイント
参加者の皆さんのレベルが少しずつ上がってきており、数か月前と比べると別人のような動きになってきています。
当教室では実戦（スパーリング）は行いませんが、実戦を想定した技術練習を継続していることで、相手への反応や攻撃の仕掛け方にも大きな向上が見られるようになりました。
ここからは攻防の駆け引きや間の取り方など、自分に合った「勝ち方」やスタイルを少しずつ見つけていっていただければと思います。

●次回開催日
7月18日（土）18:00〜19:30頃
生涯学習センターきらん（多目的室1）

★初めての参加・久しぶりの参加大歓迎です！
参加費が都度払いですので1回参加（体験参加）OKです！
実際に月1～2回参加の方、毎週参加の方まで様々です♪